Raucherentwöhnung ohne Kampf gegen dich selbst: Mit wingwave, NLP und mentalem Training lösen wir die Muster hinter dem Griff zur Zigarette – im Einzelcoaching oder im Nichtraucher-Kurs.
Wer mit dem Rauchen aufhören will, kennt das Muster: Der Vorsatz steht, ein paar Tage läuft es – und in der nächsten Stresssituation brennt doch wieder eine Zigarette. Das liegt nicht an fehlender Disziplin. Rauchen ist eine tief eingeschliffene Gewohnheitsschleife, die weitgehend unbewusst abläuft: Ein Auslöser wie der Kaffee am Morgen, die Pause oder Ärger im Job führt fast automatisch zum Griff zur Zigarette – und das kurze Gefühl von Entspannung belohnt die Schleife und hält sie am Leben.
Dazu kommt die Identität: Viele denken über sich „Ich bin Raucher“ – und verhalten sich unbewusst so, dass dieser Satz wahr bleibt. Reine Willenskraft kämpft gegen dieses innere Programm an, statt es zu verändern. Genau hier setzt meine Rauchentwöhnung an: nicht mit Druck und Verboten, sondern direkt an den Mustern. Wie sich Gewohnheiten grundsätzlich umbauen lassen, zeigt dir auch mein Ratgeber Gewohnheiten ändern mit Six-Step-Reframing.
Die Raucherentwöhnung ist eines der häufigsten Themen in meinem Coaching für Privatpersonen in Iserlohn.
Mentales Coaching setzt dort an, wo der Griff zur Zigarette entsteht – bei den unbewussten Auslösern und Stressmustern. Deshalb fühlt sich der Rauchstopp für viele nicht wie Verzicht an, sondern wie Befreiung.
Mit wingwave lösen wir die emotionalen Stress-Trigger, die dich zur Zigarette greifen lassen. Die Methode arbeitet mit bilateraler Hemisphärenstimulation – schnellen Rechts-links-Bewegungen, die beide Gehirnhälften ansprechen und belastende Verknüpfungen im wachen Zustand verarbeiten helfen. Für die Rauchentwöhnung gibt es ein eigens ausgearbeitetes wingwave-Konzept: Mit „Das Rauchen aufgeben. Ein wingwave-Buch“ hat Cora Besser-Siegmund dazu ein eigenes Fachbuch vorgelegt.
Mit NLP verändern wir die Struktur der Gewohnheit selbst: Wir entkoppeln die Anker, die bisher automatisch die Lust auf eine Zigarette ausgelöst haben, geben dem Rauchen durch Reframing eine neue Bedeutung und verändern über Submodalitäten, wie attraktiv die Zigarette in deinem Kopf abgespeichert ist. So entsteht Schritt für Schritt ein neues Selbstbild: vom Raucher, der verzichtet, zum Nichtraucher, der nichts vermisst.
Ergänzend bekommst du mentale Werkzeuge für den Alltag an die Hand – einen Überblick gibt dir der Ratgeber Mentale Techniken zum Rauchstopp.
Viele, die nach „Rauchen aufhören mit Hypnose“ suchen, landen auch bei mir – deshalb vorab ganz ehrlich: Ich arbeite nicht mit klassischer Hypnose. Meine Raucherentwöhnung nutzt wingwave, NLP und Mentalcoaching. Du bist während der gesamten Sitzung wach, ansprechbar und aktiv beteiligt – nichts passiert über deinen Kopf hinweg.
Das ist keine Abwertung der Hypnose; für manche Menschen ist sie ein guter Weg. Wenn du aber die Kontrolle behalten und aktiv mitarbeiten möchtest, ist mentales Coaching eine wirksame Alternative: Es setzt an denselben unbewussten Mustern an, arbeitet aber im wachen Dialog mit dir. Was hinter dem verwandten Thema Selbsthypnose steckt und wie du sie selbst nutzen kannst, erklärt der Ratgeber Selbsthypnose lernen.
Zwei Wege zum selben Ziel – welcher zu dir passt, klären wir im kostenlosen Erstgespräch.
Wir arbeiten 1:1 an deinen persönlichen Auslösern, deiner Rauchgeschichte und deinem Alltag – diskret, individuell und in deinem Tempo. Umfang und Ablauf stimmen wir im kostenlosen Erstgespräch auf dich ab.
Kompaktes Gruppenformat für alle, die den Rauchstopp gemeinsam angehen möchten – auch als Gesundheitsangebot für Unternehmen und Teams. Formate und Termine auf Anfrage.
Vier klare Schritte – vom ersten Gespräch bis zum rauchfreien Alltag.
Wir lernen uns kennen, du erzählst von deiner Rauchgeschichte und deinen bisherigen Versuchen – und wir klären, ob Einzelcoaching oder Nichtraucher-Kurs besser zu dir passt.
Wir identifizieren deine persönlichen Auslöser – Situationen, Gefühle, Routinen – und legen fest, mit welchen Methoden wir arbeiten und wann dein Rauchstopp stattfindet.
In den Sitzungen lösen wir Stress-Trigger mit wingwave, entkoppeln alte Anker mit NLP und verankern dein neues Selbstbild als Nichtraucher.
Rückfall-Prophylaxe gehört fest dazu: Du bekommst Strategien für typische Stress-Situationen an die Hand – damit der Griff zur Zigarette auch dann ausbleibt, wenn es im Leben turbulent wird.
Ehrliche Antworten auf die Fragen, die mir zum Thema Rauchen aufhören am häufigsten gestellt werden.
Das ist individuell verschieden und hängt von deiner Rauchgeschichte und deinen Auslösern ab. Zur Orientierung: Bei Ängsten zeigt wingwave oft schon in 1–3 Sitzungen Wirkung. Wie viele Termine für deinen Rauchstopp sinnvoll sind, besprechen wir ehrlich im kostenlosen Erstgespräch.
Nein. Ich arbeite mit wingwave, NLP und Mentalcoaching – du bist während der gesamten Sitzung wach und aktiv beteiligt. Für viele ist genau das die passende Alternative zur Hypnose: Wir setzen an denselben unbewussten Mustern an, aber im wachen Dialog und ohne Kontrollabgabe.
Die Kosten hängen vom Format ab – Einzelcoaching oder Nichtraucher-Kurs – und vom Umfang, den wir gemeinsam festlegen. Du erhältst im kostenlosen Erstgespräch ein individuelles, transparentes Angebot, bevor du dich entscheidest.
Coaching ist in der Regel keine Kassenleistung – das sage ich lieber ehrlich vorab. Kläre im Zweifel direkt mit deiner Krankenkasse, ob und in welchem Rahmen sie Angebote zur Tabakentwöhnung bezuschusst.
Ein Rückfall ist kein Scheitern, sondern ein Hinweis darauf, welcher Auslöser noch aktiv ist. Genau dafür gehört die Rückfall-Prophylaxe fest zu meinem Vorgehen: Wir bereiten dich auf typische Stress-Situationen vor – und wenn es dich doch erwischt, schauen wir uns den Auslöser an und lösen ihn nach.
Ja. Den Nichtraucher-Kurs biete ich als kompaktes Gruppenformat auf Anfrage an – auch als Gesundheitsangebot für Unternehmen und Teams. Details zu Terminen und Formaten klären wir persönlich; mehr zu meinen Angeboten für Unternehmen findest du auf der Unternehmer-Seite.
Hinweis: Coaching ersetzt keine Psychotherapie und keine ärztliche Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich bitte zusätzlich an deine Ärztin oder deinen Arzt.
Im kostenlosen Erstgespräch besprechen wir deine Situation und finden heraus, ob Einzelcoaching oder Nichtraucher-Kurs der richtige Weg für dich ist.
Kostenloses Erstgespräch